Sport und Entspannung

Susanne Lenné:

Bei meiner Arbeit für Sie konzentriere ich mich auf Übungen, die leicht erlernbar, und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Bewusstes Atmen bei den Übungen fördert die Konzentration und stärkt die Achtsamkeit. Achtsam sein bedeutet, die Einzigartigkeit des Augenblicks zu erkennen. Es bedeutet, mit allen Sinnen, Gefühlen und Gedanken „ganz bei der Sache und bei sich“ zu sein. 

Üben ist dafür die beste Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu entwickeln oder vorhandene zu festigen. Durch das tägliche Sportangebot werden Sie schon bald die wohtuende Wirkung spüren.

Atmung und Körperwahrnehmung: eine einfache Methode zur Entspannung ist das bewusste Atmen. Dazu bedarf es keiner besonderen Technik. Man fühlt einfach, wie der Atem durch die Nase einströmt, Bauch und Brust füllt, und dann wieder ausströmt. Durch das gleichmäßige Ein- und Ausatmen finden Sie wieder zu einer geistigen Ruhe zurück.

 

Yoga ist ein Weg, Stress abzubauen und mehr Ausgeglichenheit

zu erlangen.

Telomereyoga ist eine von mir konzipierten Methode für die Gäste von Vida Alegria. Sie ist besonders dazu geeignet die körperliche, geistige und seelische Gesundheit nachhaltig zu verbessern.

Yoga leitet uns von Stress in den Stressabbau und von Unwohlsein in Wohlbefinden. Ob physisch, den Atem betreffend, energetisch oder mental, alle Übungen wirken sich auf die Gesamtheit Ihres Wesens aus. Yoga ist eine machtvolle Möglichkeit, weil es eine umfassende Harmonisierung anstrebt und zur Lebensfreude führt.

Klangschalenmassage (nach Peter Hess)

Diese Massage mit speziellen Klangschalen dient der Entspannung von Körper, Geist und Seele. Eine Klangmassage wird gehört und gefühlt. Die sanften Klänge und Schwingungen der Schalen bringen uns wieder in Ein-Klang.

Während Sie bekleidet auf der bequemen Massagebank liegen  setze ich verschiedene Klangschalen auf Sie, die ich behutsam anschlage.

Die dadurch entstehenden rhythmischen Schwingungen und Töne der Schalen erzeugen feine Vibrationen, die vom Körper aufgenommen werden, Seele und Geist beruhigen und Sie schnell in eine tiefe und wohltuende Entspannung führen.

Bogenschiessen: eignet sich gut zur Stärkung von Körper und Seele. Denn durch Bogenschiessen erleben Sie Ihre ganz eigene Standfestigkeit, Kraft und Zentrierung. 

Der Umgang mit dem Bogen macht die Zusammenhänge von Konzentration, und dem Erreichen Ihrer persönlichen Ziele spürbar, bewirkt eine innere und äußere Ausgeglichenheit und hat entspannende Wirkung. .

Mit dem Bogen zur eigenen Mitte finden, Stress und Belastendes wegschießen, durch Konzentration auf den Bewegungsablauf zu Ruhe und Gelassenheit gelangen (glücklicherweise muss man dafür nicht unbedingt treffen!).

Krafttraining: Kurze und effektive Trainingseinheiten die alle Muskeln des Körpers beanspruchen. Fast alle Übungen werden ohne Geräte durchgeführt. Die körperliche Anstrengung während des Trainings lässt die Alltagsprobleme vergessen und erzeugt ein Gefühl der Zufriedenheit, die im Gehirn durch die Ausschüttung von Dopamin und Epinephrin erzeugt werden.

Wassergymnastik: (in den Sommermonaten) ist ein individuell für Sie zusammengestelltes Bewegungstraining im Wasser, das Rücken und Gelenke schont und das Herz- Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt.

Und außerdem: zeige ich Ihnen gerne "meine" Insel. Kleinere und größere Ausflüge zu den schönsten Stränden, in kleine Dörfer wo man noch heute das ursprüngliche Mallorca erlebt, und in die großartige Serra de Tramuntana, die von der UNESCO 2011 zum Weltkulturerbe erklärt wurde.

Spaziergänge und Radtouren rund um die Finca, auf einen "café con leche" nach Felanitx oder eine Wanderung auf den San Salvador, mit ca. 500m die höchste Erhebung der Serra de Llevant im Südosten der Insel. Von dort hat man einen traumhaften Blick fast über die ganze Insel und kann die landschaftliche Schönheit und die Ruhe Mallorcas genießen.

 

Linda Lodova:

Massage: Sanfte und gezielte Blockadenlösung, energetisierend und harmonisierend, sind Aspekte meiner Massagen.

Neben der Durchblutungssteigerung, der Lockerung der Muskulatur und der Schmerzlinderung hat jede Massage auch psychische Wirkungen, meist im Sinne einer allgemeinen geistigen Entspannung.

Einer meiner Schwerpunkte ist neben Körper- und Energiearbeit die holistische Massage. Es ist eine ganzheitliche Form der Berührung, eine Ganzkörpermassage, die neben der körperlichen auch die seelische Ebene mit einbezieht und eine Kombination aus verschiedenen Massagetechniken beinhaltet. Sanfte  und gezielte Blockadenlösungen bauen Verspannungen ab, unterstützen das körpereigene Wissen und stärken Heilprozesse.

Nach der Massage werden Sie sich frisch und erholt fühlen.

 

2019 Vida Alegria  - Alkoholentzug, Alkoholentwöhnung, Alkoholtherapie, Burnout-Hilfe

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